Setelah hari yang panjang, tubuh membutuhkan waktu untuk melambat. Transisi yang halus membantu mengurangi rasa terburu-buru. Kebiasaan kecil dapat membuat perbedaan besar. Mengakhiri aktivitas berat lebih awal memberi ruang untuk
Rutinitas Malam yang Menciptakan KenyamananRutinitas Malam yang Menciptakan Kenyamanan
Rutinitas malam sering kali bersifat personal. Aktivitas yang sama setiap malam dapat memberi rasa akrab. Kebiasaan ini membantu menciptakan suasana yang menenangkan. Mengenakan pakaian tidur yang nyaman menjadi langkah sederhana.
Pentingnya Ritme Malam yang KonsistenPentingnya Ritme Malam yang Konsisten
Ritme malam yang konsisten membantu menata hari secara keseluruhan. Dengan pola yang berulang, malam terasa lebih terstruktur. Kebiasaan ini mudah dikenali oleh tubuh. Menentukan urutan aktivitas malam membantu menciptakan alur.